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ARRIVA LA NEVE E PARTO SUGLI SCI – PREPARAZIONE FISICA PRE SCIISTICA

Preparazione pre sciistica a cura di: Raffaella Marzovillo Una consapevole preparazione atletica specifica per lo sci per chi ama praticarlo potrebbe essere il giusto compromesso per far incontrare la passione, la salute e il divertimento, sia per l’atleta sportivo che per il sedentario. Fornire esercizi e le raccomandazioni di allenamento specifici per lo sciatore è importante per la prevenzione degli infortuni, per ridurre la prevalenza e il costo associato agli infortuni degli sport invernali alpini [1]. La prevenzione delle lesioni è necessaria per promuovere la partecipazione sicura all’esercizio fisico. “È importante sviluppare un programma di condizionamento pre-stagionale in modo tale da

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Lombalgia & Sci

L’incidenza della patologia lombare (lombalgia) negli sciatori è del 65,4 % e del 63.0% negli ultimi 12 mesi (Bahr et al. 2004) e risulta più frequente durante il periodo di allenamento e competizione. Lo sci, snowboard e sci di fondo sono delle attività fisiche che tendono a sollecitare molto la colonna vertebrale a causa delle continue vibrazioni che vengono trasmesse dalle irregolarità delle piste, dalla stessa postura mantenuta a lungo e da una ferquente mancanza di preparazione specifica nello sciatore occasionale.

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